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会合やらアイスバーンで怖いとかでサボっていた練習。
途中で息が上がって歩き（４００ｍ）を含めて約４０分。５ｋと少し。
少しでもペースが上がると途端に息が苦しくなる。
ゆっくり長く走ることと、流しを組み合わせていくようにしよう。
ダッシュをするとハムにくる。対策を考えなければ…。