会合やらアイスバーンで怖いとかでサボっていた練習。 途中で息が上がって歩き（４００ｍ）を含めて約４０分。５ｋと少し。 少しでもペースが上がると途端に息が苦しくなる。 ゆっくり長く走ることと、流しを組み合わせていくようにしよう。 ダッシュをする…

定例の練習日 ゆっくりと３０分強、5.2km。 何とか息が上がらなくなった。 これからもっと距離を稼いでいこう。

２週間ぶりに走る。 途中で少々ペースを上げたため、約４kで息が上がる。 もっと練習しなければ…。

歩き４００ｍ、ジョグ２，８ｋ、ダウンで歩き４００ｍ。 息が上がってしまいました。 ３０分通しました。 これだけ走ったのは２ヶ月ぶりかな。 ふくらはぎが攣りそうです。

今回も歩くのみ。 約３０分、３ｋ。 片足に５００ｇの負荷（おもり）を付ける。 久々に汗をかきました。

今年初の練習日。 Ｎ町体育館で２Ｋほどウォーキングしてきました。 まだ走れません。て言うか我慢して走らないようにしています。 ドクターストップが解除されていないもんで。（トホホ…）

今年の忘年会はランナーズで締めくくる。（予定） 会場は「ぴゅあ」の２階を貸切。 今年一年の活動報告と来年の予定が発表される。 相変わらず愉快なメンバーがそろって、楽しい会になりました。